プロテインで女性におすすめなのは??ダイエット目的で運動なしは厳しい??

query_builder 2022/01/26
ブログ
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糸島市に近い福岡市西区の九大学研都市駅から徒歩13分の場所にある、ハイフと整体のできるママのお悩み専門店Revenirです♪


さて、今回は役立つ美容情報をお届け♪


ダイエットといえばプロテインで置き換えをする人も多いと思うんですが、ホエイがいいのか??ソイが良いのか??そもそもホエイって何??


みたいな人も多いと思うので今回はプロテインのお話をしたいと思います♪

プロテインについて

そもそもプロテインって??

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プロテイン(protein)とは日本語でタンパク質のこと💡食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれていて、普段の食事から摂取できる栄養素


タンパク質は筋肉だけやなくて、内臓や皮膚、髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなど様々なカタチで身体の中にある


タンパク質は食事に含まれる栄養素であり、充分な食事をする事で補う事が可能♪しかし❗❗充分なタンパク質を摂取しようとすると、その分余分な脂質もプラスされてしまうのが現状💦


いやぁ、まいったねぇ~💦なので、プロテインを飲んで手軽に補おうというわけさ♪

なんでダイエットでプロテインを摂るの??

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プロテインダイエットとは、一般的に食事の一部をプロテインサプリメントに置き換えるダイエット法のこと💡置き換えをすることで、摂取カロリーをおさえることが目的


でも他の必要な栄養素の摂取も減るから、プロテインに頼り過ぎじゃ体調不良やリバウンド等の原因となる場合も💦ただ飲めば良いわけでもないってことね💦


ダイエットの基本は、バランスのよい食事詳しくは前にブログに書いた「産後の体型は戻らない??体重が落ちない原因と解決策」の中の食事内容「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ」を参考にしてほしい


それを見てまずは現状の食事内容を見直して、余分に摂ってしまっているカロリーをカットしようそして不足しがちはタンパク質をプロテインで補うのが一番いい♪

プロテインダイエットのメリット

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メリットとしては、食事量を減らすことで不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を補給できること💡



この栄養素はエネルギー代謝にも関わってるんで、不足すると代謝低下につながる可能性がある💦


あと、プロテインダイエットは、食事にプラスすると必要な栄養素が補給できるから、手軽に食事のバランスを整えることが期待できる


さらにプロテインによっては満腹感を感じやすいんで、少し食事量を減らしてもストレスを感じにくいしけっこう続けやすいっていうのもメリットかなぁ♪

プロテインダイエットのデメリット

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自己流で食事をプロテインのみに置き換えたり極端に食事量を減らしたりすると、もちろん一時的に体重は減る


けど、その分通常食に戻した時に身体が飢餓状態になってるから「栄養溜め込まなくちゃーーー❗😱」って身体が張り切って取り込んじゃうから、めっちゃリバウンドをしやすい❗❗


自己流の断食とかがダメな理由もその1つそして何より、ちゃんと栄養取らないと免疫が落ちちゃうから体調を崩す可能性があるんよ💦


あと、余計にタンパク質を摂りすぎると腎臓にも負担がかかることがあるから、摂りすぎには注意が必要かな💦


ただたくさん飲めば良いわけでもないのよね💦用法・用途は守りましょう

終わりに

容量守れば怖くない

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何事もやりすぎは良くないってことね❗用法・容量はしっかり守って、食事を基本にしたダイエットがオススメ❗


食事抜きは基礎代謝悪くなるし良いことなし💦💦自己流ではなく、しっかりと知識を持った人に指導してもらいながらやるのがよし❗


ちゃんとバランスの取れた食事をしていればリバウンドも怖くないし、プロテインも良い味方になってくれる♪


当店ではプロテインの飲み方とか徹底的な食事指導とかを完全サポートする本格ダイエットコースも有り♪どうせ時間かけてダイエットするなら、意味のあることしたくない??


自己流で失敗している人にこそやってほしい❗運動方法も、食事も、徹底的にアドバイスしますよ♪

店舗情報

ロゴ

9Dハイフと整体のできるママのお悩み専門店Revenir(ルヴニール)✨✨

完全予約制・完全個室

無料駐車場有り・キッズスペース有り

施術実績9000人超えの身体のプロが、完全オーダーメイドであなたの綺麗と健康を支えます✨✨





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福岡市西区周船寺174-1 レークサイドSK202

090-5736-4374

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